נתראה בצד השני/אנט קצב
על גשרים, מעברים ומה שביניהם: מסע בין צילום, טבע והנפש
שאלה: איזה גשר אתם מרגישים שאתם חוצים בימים אלו?
השבוע שוחחתי עם תלמידי כיתה ד' על כתבה בנושא גשרים, על גשרים בעולם ועל אופן בנייתם. במהלך השיחה עלו מושגים כמו: מגשר, חיבור בין נקודה א' לנקודה ב' וגם שאלתי איזה גשר מצא חן בעיניהם. השיחה הזו גרמה לי לעצור ולהבין שיש משהו עוצר נשימה ברגע הזה שבו אנחנו עומדים לפני גשר. זה לא משנה אם זה גשר עץ רעוע מעל נחל שוצף ביער, או גשר בטון מאסיבי בלב העיר. הגשר תמיד מסמל עבורנו את ה"בין לבין". הוא ההבטחה שאפשר להגיע מהגדה האחת המוכרת והבטוחה, אל הגדה השנייה המסקרנת, ולעיתים המפחידה.בעבודתי, המשלבת פוטותרפיה, אומנות בטבע וכתיבה, אני מוצאת את עצמי חוזרת שוב ושוב לדימוי הגשר. הוא מזמין אותי לעצור, להתבונן ולשאול:
מה אנחנו מנסים לחבר בחיינו?
בפסיכולוגיה, הגשר הוא הסמל האולטימטיבי לשינוי. הוא מייצג את היכולת שלנו לשאת את המתח שבין שני קצוות. לעיתים קרובות, אנחנו חוששים "לחצות את הגשר"' לעזוב דפוס התנהגות ישן או מערכת יחסים שכבר לא משרתת אותנו. אבל הגשר מלמד אותנו שיעור חשוב: כדי להגיע לצד השני, חייבים להסכים להיות לרגע תלויים באוויר, מעל התהום, ולהאמין שהקרקע תחכה לנו בצד השני.
פוטותרפיה: איך מצלמים חיבור?
כשאנחנו יוצאים לטבע עם מצלמה, הגשר הופך לאובייקט מרתק לחקירה פנימית. בפוטותרפיה, הדרך שבה תבחרו לצלם את הגשר מספרת את הסיפור שלכם:
- מבט מלמטה: האם הגשר נראה ענק ומאיים, או יציב ומגן?
- נקודת מבט ראשונה (POV): האם אתם מצלמים את תחילת הגשר, כמי שחוששים לצעוד, או את סופו?
- ההשתקפות: האם אתם מצלמים את הגשר עצמו, או את ההשתקפות שלו במים (את הפנטזיה לעומת המציאות)?
הצילום מאפשר לנו "להקפיא" את רגע המעבר ולהתבונן בו בלי פחד. הוא בונה גשר ויזואלי בין העולם הפנימי שלנו למציאות החיצונית.
פסקול למעברים: שירים שהם גשרים
כמו שהצילום מאפשר לנו להתבונן בגשר החיצוני, המוסיקה מאפשרת לנו להרגיש את הגשר הפנימי.
הנה שני שירים שמספרים, כל אחד בדרכו, על מהות הגשר:
1. הגשר כעוגן טיפולי: (Bridge Over Troubled Water (Simon & Garfunkel אי אפשר לדבר על גשרים בלי להזכיר את הקלאסיקה הזו. השיר הזה הוא המהות של תמיכה וחמלה' היסודות של כל תהליך טיפולי. קישור לשיר
החיבור לפוטותרפיה וטבע: הדימוי של "מים סוערים" מייצג את הנפש הגועשת, והגשר הוא הנוכחות היציבה שלנו (כמטפלים או כחברים) שמוכנה "לשכב" למען האחר. כשאני שומעת את השיר הזה, אני מדמיינת תמונה של מים זורמים בחוזקה, ומעליהם גזע עץ עתיק ויציב שלא זז, לא משנה כמה חזק הזרם.
2. הגשר כמיינדפולנס: "כל העולם כולו" (רבי נחמן מברסלב / לחנים שונים) "כל העולם כולו גשר צר מאוד, והעיקר לא לפחד כלל". קישור לשיר
החיבור לנפש: המשפט האלמותי הזה הוא אולי תרגול במיינדפולנס המדויק ביותר שיש. רבי נחמן לא אומר שאין תהום, ולא אומר שהגשר רחב ובטוח. הוא מכיר בקושי ("צר מאוד"), אבל מלמד אותנו שהסוד הוא בניהול הפחד. לא להיתקע בקיפאון, אלא להמשיך לנוע. בטבע, זה כמו ללכת על אבנים בנחל, אם נעצור ונרעד, ניפול. אם נמשיך בתנועה ובנשימה, נחצה בשלום.
מיינדפולנס ואומנות סביבתית: לבנות גשרים קטנים
בטבע, אנחנו יכולים לתרגל יצירת גשרים, לא רק במחשבה אלא בידיים. באומנות סביבתית, אני מזמינה אתכם למצוא שני אבנים, שני ענפים או שני שורשים נפרדים, ולנסות ליצור ביניהם חיבור מחומרים טבעיים שמצאתם. עצם הפעולה של הנחת ענף על ענף, יצירת איזון עדין, היא תרגול של מיינדפולנס. ברגע הזה, אין עבר ואין עתיד. יש רק את הניסיון העדין לחבר, לאחות, ליצור רצף היכן שהיה נתק.
הזמנה לתרגול אישי: גשר של מילים
אני מזמינה אתכם לתרגיל כתיבה יצירתית קצר לשבוע הקרוב:
- דמיינו גשר בחייכם (ממשי או מטפורי) שאתם עומדים לפניו כעת.
- כתבו: מה נמצא בגדה שאתם עומדים בה כרגע? (רגשות, חפצים, אנשים).
- מה מחכה לכם בגדה השנייה?
- ומה אתם רואים כשאתם מביטים למטה, אל המים או התהום?
זכרו, הגשר הוא לא המטרה. הוא רק האמצעי שמאפשר לנו להמשיך לנוע. נתראה בצד השני.
תרגיל צילום וכתיבה: "לבנות גשר, לחצות תהום"
הנחיות ליציאה לטבע ולמרחב הפנימיהתרגיל הזה מזמין אותך לקחת רגע של שקט, לצאת אל הטבע (או אפילו לפארק העירוני הקרוב), ולהשתמש במצלמה (בטלפון או במצלמה מקצועית) כדי להתבונן על המעברים בחייך.מה צריך?
- מצלמה (כל סוג שהוא).
- פנקס ועט.
- כ-20 דקות של שקט לעצמך.
שלב 1: מציאת הגשר
צא/י להליכה, אל תמהר/י. חפש/י "גשר". זה לא חייב להיות גשר בנוי וגדול. זה יכול להיות בול עץ שחצה נחל, רצף של אבנים המאפשר חצייה של שלולית, או שביל צר שמחבר בין שני אזורים שונים (למשל, בין חורשה לשדה פתוח). כשתמצא/י אותו, עמד/י לפניו וקח/י שלוש נשימות עמוקות.
שלב 2: שלושת המבטים (הצילום)
צלמי את הגשר שמצאת משלוש זוויות שונות, המייצגות שלושה מצבים בנפש:
- מבט "הלפני" (החשש והתקווה): עמד/י בתחילת הגשר וצלמ/י אותו בגובה העיניים. נסה/י לתפוס את התחושה של "לפני מעשה". האם הוא נראה מזמין? האם הוא נראה ארוך?
- מבט "התהום" (מה זורם מתחת?): עלה/י על הגשר (או עמד/י לצידו) וצלמ/י את מה שנמצא מתחתיו. המים הזורמים, האדמה היבשה, הסלעים. זהו המקום שאותו הגשר נועד לחצות. האם הזרימה למטה סוערת או שקטה?
- מבט "העוגן" (הפרטים הקטנים): התקרב/י מאוד. צלמ/י ב"מאקרו" (תקריב) פרט אחד שמחזיק את הגשר. מסמר חלוד, קשר בחבל, הטקסטורה של העץ או הבטון. זהו סמל לכוח ולמשאבים הפנימיים שמחזיקים אותך יציב/ה בזמן שינוי.
שלב 3: כתיבה אינטואיטיבית
התיישב/י במקום נוח מול הגשר או התבוננ/י בתמונות שצילמת, וכתב/י לעצמך תשובות קצרות:
- כשצילמתי את מה שמתחת לגשר, איזה רגש עלה בי? (פחד ליפול? סקרנות? שלווה?)
- מהו "המסמר" או "העוגן" שלי בתקופה הזו? מה מחזיק אותי כדי שלא אתפרק במעבר?
- לו יכולתי לתת לגשר הזה שם של שיר, איך הייתי קוראת לו?
מוזמנים לשתף: צילמתם את הגשר שלכם? אני מזמינה אתכם להעלות את התמונה לאינסטגרם או לפייסבוק, לתייג אותי ולהוסיף מילה אחת שמתארת את המעבר שלכם. אשמח לראות את הגשרים שלכם.
מקורות:
בתחום הפוטותרפיה והצילום: Weiser, J. (1999). Phototherapy techniques: Exploring the secrets of personal snapshots and family albums (2nd ed.). PhotoTherapy Centre.
בתחום הפסיכולוגיה (מרחב הביניים): Winnicott, D. W. (1971). Playing and reality. Routledge.
בתחום המיינדפולנס והטבע: Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation in everyday life. Hyperion.
בתחום האומנות הסביבתית (השראה חזותית): Goldsworthy, A. (2000). Time. Thames & Hudson.מקורות מוזיקליים (ניתוח טקסט): Simon, P. (1970). Bridge over troubled water [Song]. On Bridge over troubled water. Columbia Records.
מקורות מהמסורת (רבי נחמן): ברסלב, נ'. (תקס"ח). ליקוטי מוהר"ן. (חלק ב', תורה פ"ד).
ט לדוגמא
